パーソナルジムで女性のボディメイクをお手伝いします
女性のボディメイクに必要な３項目を熊本市中央区帯山のパーソナルジムCharm 池田が解説します！
- 食事 ・・・ダイエットやボデイメイクを成功させるには、食事管理が８割と言っていいほど重要です！！
- 筋トレ ・・・食事を制限しダイエットが成功に導くことは可能ではありますが、体重の減少やメリハリのある引き締まった身体を手に入れるためには筋トレは必須です。
- 期間 ・・・最低でも３ヶ月は必要です。月に２kg〜３kgの計画的に体重を落としていくことが重要です。
『女性のボディメイクは食事が８割』
女性のボディメイクは「運動２割」「食事が８割」と言われるほど大きく影響します。
理想の体を手に入れる鍵はまさに「食事」にあり、1日に３食とる場合、一週間で２１食も摂取することになります。
運動を毎日１時間行う場合は、一週間で７時間なので食事をとる回数や食事に使う時間の方が圧倒的に多いんです！
しかし、実際に「どれを」「何を」「どれくらい」食べればいいのか分からないという方も少なくないはず。
そんな方は次のセクションをチェックしてみてください！
プロが解説するボディメイクに欠かせない食事の詳細
おすすめ！食事に関する知識
タンパク質、炭水化物、脂質の三大栄養素のバランスを意識しましょう！
・主食（炭水化物）：ご飯、パン、パスタ
・主菜（タンパク質）：肉、魚、大豆、卵
・副菜（ビタミン・ミネラル）：野菜、海藻、きのこ
ボディメイクにNGな食事
・白米を食べない
・過剰な加工食品の摂取
・糖質、脂質の多いジャンクフード
・過度な食べ過ぎ・早食い
・甘い飲料の常習化（ジュース）
関連ページ➡️ダイエットに白米はNG？
女性のボディメイクに必要な筋トレはCharmにお任せ
筋トレは単純な動きのようですが、細かいポイントを押さえることでボディメイクの進み具合が変わってきます。
当店は女性が通いやすい完全予約制のパーソナルジムで、これまでにも多くの女性のボディメイクに携わり、それぞれの利用者様に合った筋トレを指導しております。
熊本県内のパーソナルジムでも珍しい設備の充実さ
ヒップアップに重視したトレーニングマシンもあり、ピラティスマシンも導入しているのがCharmの強みです。
女性のお客様が９割で初心者の方も多く通われております。
初心者の方でも、わかりやすく丁寧に筋トレ指導を行っていますので、安心して通っていただけます☺️
🔵パーソナルジムCharmは女性専用ジムでもなければ、女性トレーナーが在籍しているわけでもありませんが、これまで男性女性問わず多くのお客様に効果を実感していただいている実績があります。
ボディメイクに必要な期間は３〜６ヶ月
ボディメイクとダイエットを成功に導くには、最低でも３ヶ月間は必要となります。
『月に２kg〜３kgの体重減少が理想的』
食事を抜いた方が体重が落ちると考える方がいらっしゃますが、それは間違った考えで、ボディメイクやダイエットは継続して行うことがとても重要なんです！
続けることができない「トレーニング」や「ダイエット」はオススメできません。
着実に体を変えていくことがボディメイク！すぐに身体が変わることはありません。
「３ヶ月、６ヶ月先」を見て理想の自分に近づいていきましょうね☺️
体重別｜女性ボディメイクの基準
体重ごとのおおよその目標ラインを知っておくことは重要です。
※身長160センチの女性の場合
まとめ｜ボディメイクの鍵は『食事・筋トレ・継続』
身体を変えるにには、食事と筋トレが必須です！！まずは、自分に合った継続できる食事内容を知ることが大切です。
身体は簡単には変わりません。食事と筋トレを行いながら健康的なメリハリのある身体を手に入れることが重要です！！
人それぞれ継続しやすいペースがあります！そこを理解しながら取り組むために当店は全力でサポートを行っております☺️
