産後ダイエットが「3〜6ヶ月」が最も成功しやすい理由
産後「思っていたより体型が戻らない」
と悩むママはとても多いです。
お腹のぽっこり、疲れやすさや姿勢の乱れ。
自分のことを後回しにしがちな育児中は、
ダイエットを始めるタイミンも難しいですよね。
しかし実は、産後の身体には
『大きく変わりやすい時期』が存在します。
それが、産後3~6ヶ月の『黄金期』。
なぜこの時期が最も痩せやすく、
体型が戻りやすいと言われているのか？
その理由には、ホルモン・脂肪・骨盤という
3つの身体の変化が深く関係しています。
本記事では、産後ダイエットのプロである
Personal Gym Charm代表池田が、
産後3〜6ヶ月が黄金期と呼ばれる理由をわかりやすく解説します。
①ホルモンバランスが徐々に安定し、脂肪を燃焼しやすい状態になる
産後すぐはホルモンお乱れにより
・浮腫みやすい
・脂肪を溜め込みやすい
・ストレスで食欲が増えやすい
という状況。
しかし、産後3ヶ月を過ぎると
✔️身体の回復が進む
✔️自律神経が落ち着いてくる
✔️代謝が戻りやすい
結果として脂肪が燃えやすく、
痩せ体質へ戻りやすいタイミングとなります。
②妊娠・出産でついた脂肪が『流動性の高い脂肪』だから落ちやすい
妊娠中につく脂肪は、
「皮下脂肪」かつ「柔らかく落ちやすい脂肪」です。
これは、母体と赤ちゃんを守るために早い段階で
蓄えられる『エネルギー貯金』。
つまり、
・つくのも早い
・落ちるのも早い
のが特徴。
だからこそ、産後3〜6ヶ月でトレーニングや食事改善をすると、
目に見えて体型が戻りやすい＝黄金期と言われます。
③骨盤がまだ柔らかく、正しい位置に戻しやすい
産後は、リラキシンというホルモンの影響で、
骨盤周りの靱帯が緩い状態になっています。
産後6ヶ月くらいまではこの状態が続くため、
✔️骨盤の開き
✔️反り腰
✔️お尻の横広がり
✔️下腹ぽっこり
など改善がしやすく、姿勢改善×体型改善が同時に進む時期です。
逆に放置すると、
「歪んだまま固まる」→「痩せにくい身体」
になってしまいます。
『まとめ』
産後3〜6ヶ月が黄金期なのは
1.ホルモンが安定して代謝が上がる
2.つきたての脂肪は落ちやすい
3.骨盤が柔らかく調整しやすい
この3つが重なるからです。
つまり、『身体が戻りやすい条件が全て揃っている時期』ということ。
今、 charmではトレーニングを始める産後ママが短期間で変わりやすい理由もここにあります😊
