マシンピラティスとマットピラティスの違いと効果

2025年10月12日

「ピラティス」と聞くと、マットの上で行うエクササイズを思い浮かべる方が多いかもしれません。

しかし、最近では「マシンピラティス」が注目を集めています。

熊本でも導入するスタジオが増えており、姿勢改善やダイエット・ボディメイクを目的に始める方が急増中です。

この記事では、「マシンピラティス」と「マットピラティス」の違いや、

それぞれの効果、どんな方におすすめなのかを詳しく解説します。

マシンピラティスとは？

マシンピラティスは、リフォーマーやキャデラック、チェアといった専用マシンを使って行うピラティスです。

マシンに備えられたスプリング（バネ）の抵抗を利用し、身体の動きをサポートまたは負荷を与えることで、

より効果的に体幹やインナーマッスルを鍛えることが出来ます。

マシンピラティスの特徴

・一人ひとりの身体に合わせて強度を調整できる

・姿勢の癖や左右差を整えやすい

・運動が苦手な方でも安全い始められる

・正しいフォームを習得しやすい

特に、体の歪みや筋力バランスの改善、姿勢の再教育に効果的です。

マットピラィスとは？

マットピラティスは、自分の体重を使って行うピラティスで、マットと少しの小道具（ボールやゴムバンドなど）

で手軽に始められるのが魅力です。

自重でのコントロールが求められるため、筋力や体幹をしっかり使う意識が身につきやすいのが特徴です。

マットピラティスの特徴

・場所を選ばずにできる

・身体を総合的に使うため、バランスが向上する

・動きのつながり（連動性）学びやすい

自宅でのセルフトレーニングに向いており、マシンピラティスと併用することで効果がさらに高まります。